Boa  noite gente , demorei pra postar mais estou de volta , continuo na luta amanhã academia cedinho , pra perder gordurinha , tava meio estressada ,um bucado de provas pra fazer só agora terminei , graças a Deus passei e vou ficar de férias huhuhuhuhu, !!!!!!!!!!!!!! legal , né vou aproveitar pra malhar bastante .

Passando pra dizer que hoje consegui ficar na R.A hoje 1600 calorias vou comendo assim até chegar as 1500 vou conseguir eu sei força de vontade é tudo ... 

Meu cardápio:

Café da manhã

1 torrada light

1 copo de leite desnatado c/ café ( adoçante)

Lanche da manhã:

1 mexerica

Almoço:

2 pedaços de frango a passarinho c/ cheiro verde( bastante)

3 colheres de arroz integral

1 concha de feijão 

salada( alface,couve flor,tomate,) azeite e vinagre

sobremesa , 1 pera 

1 copo de suco de laranja

Lanche:

1 banana

Janta:

3 colheres de arroz integral 

4 almondegas

molho de tomate.