Meu Emagrecimento

sábado, 28 de julho de 2012

Dia de pesagem!!!!!!!!

Bem hoje subi na temida balança, o resultado não foi o esperado, mas pelo menos não engordei.
peso antigo: 97,5
peso atual: 96,90
perdi 600 gramas.

Queria ter perdido mais, a luta continua não importa o resultado .......fico feliz por ter eliminado, a cada dia sem desanimar.....

OBS: alguém me ajuda a perder esses 6 kilos até o final desse mês por favor como faço....


até e Obrigada!!!!

sexta-feira, 27 de julho de 2012

olá meninas sumi um pouquinho pois estava me adaptando ao novo trabalho, a rotina muda a gente tem que mudar também, mais agora firme e forte continuo na luta pelo peso ideal claro que respeitando meus limites nada de loucura (porque já fiz tanta e nada) agora estou focada no meu objetivo GANHAR SAÚDE isso é o mais importante a perda de peso e consequência das nossas atitudes não é mesmo?
vou postar agora como ficou minha organização com relação ao cardápio e exercícios.
valeu meninas boa sorte para todas e 
 rumo a boa forma!!!!!
  
Dieta:
Cardápio de 1300 calorias 
Café da manhã
1 torrada integral
¼ de polenginho
200 ml de leite desnatado
Café s/ açúcar

 Lanche;
1 fruta

Almoço:
Salada crua (alface, pepino ou agrião e pepino).
Legumes (cenoura, chuchu).
Carne (frango, boi, peixe). 1 bife médio
3 colheres de arroz integral
½ concha de feijão
Suco de fruta

Lanche;
Gelatina ou iogurte desnatado

Jantar:
Sopa 1 prato fundo ou
Sanduíche de pão com queijo minas, alface e peito de peru.
Ou idem ao almoço sem feijão e arroz
Suco de fruta


Ceia:
Chá c/ biscoito

Exercícios de segunda a sábado
Segunda: academia e praça
Terça: academia
Quarta: academia e praça
Quinta: academia
Sexta: academia e praça
Sábado: praça

Remédio:
Lipofim

Suco emagrece dor:
Alface com gengibre e canela
Chá verde de manha: 05h00min
2 litros de água por dia


quarta-feira, 18 de julho de 2012

Bom dia!!!!!!!!!!!voltando dos exercícios tudo de bom , é ai meninas tudo light, nossa hoje estava vendo algumas das minhas anotações e me deparei com as minhas medidas e parei um pouquinho para me medir, sério não acreditei , meu professor disse para eu não ficar encanada com o peso porque a gordura muscular pesa mais na balança( mais quem quer pesar mais não é) por isso que fiquei surpresa perdi muitas medidas, minhas roupas estão cada vez mais larga(graças a Deus) e eu tenho visto muito resultado na minha saúde. umas das tarefas que aquele livro propõe é listar os benefícios do emagrecimento, e são muitos né. vou dizer dez deles.
1. auto estima 
disciplina
3 melhora na hora do sexo
4 não ficar cansada com tudo 
5 energia para arrumar a casa 
6 saúde
7 poder brincar com o meu filho sem sentir dores
8 parei com o dor-flex
9 tenho mais vontade de trabalhar 
10 viver e não sobreviver .
 esse são alguns benefícios porque a lista é enorme, por isso que o emagrecimento está além do peso é muito mais, saúde e bem-estrar não tem preço.
Beijos meninas fico por aqui , quero sempre compartilhar com vcs tudo isso porque isso me faz bem .
minhas medidas:
2011                                                  2012                          
braço    36                                         34
busto      113                                    109
quadril   130                                     120
coxa   70                                           79
abdome  130                                     122



segunda-feira, 16 de julho de 2012

Regras Para Perder Peso Com Saúde!

  Achei esse video interessante assistam muito bom.

domingo, 15 de julho de 2012

Pesagem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Boa noite meninas blogueiras e magras .
Ontem foi o dia imaginem do que já adivinharam né isso mesmo o dia da senhora balança , mais ultimamente ela tem sido minha amiga sabe .
Passei na farmácia porque estou sem ela mais graças a Deus o ponteiro deceu!!!!!!!!!!!!!! huhuuibuh estou feliz 97,60 menos do eu esperava ,, semana que vem vai ser 96 eu creiooooooooo.
Até mais meninas e beijoooooooooo.

quarta-feira, 11 de julho de 2012

Ser magra e pensar como magra.

Boa noite amigas blogueiras , tudo certinho por aqui e aí tudo Ok espero que sim , nessa luta contra a balança e importantíssimo sempre se auto avaliar rever metas e planejar o emagrecimento estou assim hoje! mais sempre determinada a alcançar minhas metas e terminar meus projetos ..
     Hoje foi ótimo encontrei dois amigos que estão batalhando também contra o peso, fizemos exercícios juntos foi muito bom, precisamos sempre de ajuda nessas horas né.
Os exercícios que fiz hoje foram bem puxados o meu professor disse que a cada três meses vai ficando mais difícil ai eu digo "OH JESUS". Mais na mesma hora parei e pensei "Não e isso aí, eu tenho que ultrapassar minhas barreiras e chegar aonde não cheguei e assim vamos rumo aos 94 kg desse mês.."
Meninas comecei a ler um livro muito bom se chama A DIETA DEFINITIVA DE BECK , como estou no começo não tenho muita coisa pra falar mais quando chegar as metas que tenho que cumprir vou postar sobre elas .Boa noite meninas e boa janta light pra todas.......Beijos 

                  Meu cardápio de hoje:
                               café da manhã:
1 torrada light com 1/4 de polenguinho
café c/ leite desnatado
Lanche A:
1 barrinha de cereais sabor frutas mix
Almoço :
3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão 
1 sobre coxa assada com mostarda e curry
salada de legumes(cenoura , batata e alface)
Lanche B:
1 iogurte desnatado co 1 colher de aveia
Janta :
1 concha de polenta com  1 concha carne moída.
Ceia:
chá de maçã 1 xícara
 Total de calorias: 1430 calorias..







terça-feira, 10 de julho de 2012

Subir na balança com frequência atrapalha a dieta, diz estudo



Boa noite meninas, nessa batalha contra o peso eu procuro me atualizar , nessas minhas pesquisas achei uma matéria interessante que uma amiga me mandou, espero que ajude. 

Segundo um estudo realizado pela nutricionista Adriana Kachani, e apresentado no Instituto de Psiquiatria da USP, subir na balança com frequência pode deixá-la ansiosa e atrapalhar a dieta.
nutricionista analisou 125 candidatos com e sem transtornos alimentares (bulimia e anorexia) . Os resultados mostraram que as pessoas mais insatisfeitas com o peso tendem a se pesar com mais frequência. Se o resultado não for o esperado, a pessoa pode desanimar com a dieta, achando que seus esforços são em vão. Ainda de acordo com o estudo, se pesar em excesso pode levar à depressão,distorção da imagem corporal.
E a pesagem vai além da curiosidade. Na  tese, a nutricionista pode concluir que a a consulta à balança funciona como um cartão verde para poder comer mais ou menos. Em alguns casos, a paciente buscava na pesagem, a aceitação do corpo.
A melhor maneira de se pesar
Quando você inicia uma dieta, o ideal é se pesar semanalmente ou a cada 15 dias. A parte da manhã, ao acordar, é a melhor hora, pois o corpo ainda não sofreu alterações de peso, como retenção de líquidos e comida (claro, estômago cheio, pesa mais).
Para que a comparação seja certa semana a semana, escolha sempre o mesmo dia e use a mesma roupa. Vestimentas muito pesadas podem fazer diferença de até 1 kilo. 
Os resultados de pesagem podem ser diferentes de balança para balança. Por isso, o ideal é se pesar sempre na mesma. Ah, e não esqueça! Antes da TPM, o corpo incha e a diferença pode chegar até a 2 kilos