Dia de pesagem!!!!!!!!

Bem hoje subi na temida balança, o resultado não foi o esperado, mas pelo menos não engordei.

peso antigo: 97,5

peso atual: 96,90

perdi 600 gramas.

Queria ter perdido mais, a luta continua não importa o resultado .......fico feliz por ter eliminado, a cada dia sem desanimar.....

OBS: alguém me ajuda a perder esses 6 kilos até o final desse mês por favor como faço....

até e Obrigada!!!!

olá meninas sumi um pouquinho pois estava me adaptando ao novo trabalho, a rotina muda a gente tem que mudar também, mais agora firme e forte continuo na luta pelo peso ideal claro que respeitando meus limites nada de loucura (porque já fiz tanta e nada) agora estou focada no meu objetivo GANHAR SAÚDE isso é o mais importante a perda de peso e consequência das nossas atitudes não é mesmo?

vou postar agora como ficou minha organização com relação ao cardápio e exercícios.

valeu meninas boa sorte para todas e 

 rumo a boa forma!!!!!

  

Dieta:

Cardápio de 1300 calorias 

Café da manhã

1 torrada integral

¼ de polenginho

200 ml de leite desnatado

Café s/ açúcar

 Lanche;

1 fruta

Almoço:

Salada crua (alface, pepino ou agrião e pepino).

Legumes (cenoura, chuchu).

Carne (frango, boi, peixe). 1 bife médio

3 colheres de arroz integral

½ concha de feijão

Suco de fruta

Lanche;

Gelatina ou iogurte desnatado

Jantar:

Sopa 1 prato fundo ou

Sanduíche de pão com queijo minas, alface e peito de peru.

Ou idem ao almoço sem feijão e arroz

Suco de fruta

Ceia:

Chá c/ biscoito

Exercícios de segunda a sábado

Segunda: academia e praça

Terça: academia

Quarta: academia e praça

Quinta: academia

Sexta: academia e praça

Sábado: praça

Remédio:

Lipofim

Suco emagrece dor:

Alface com gengibre e canela

Chá verde de manha: 05h00min

2 litros de água por dia

Bom dia!!!!!!!!!!!voltando dos exercícios tudo de bom , é ai meninas tudo light, nossa hoje estava vendo algumas das minhas anotações e me deparei com as minhas medidas e parei um pouquinho para me medir, sério não acreditei , meu professor disse para eu não ficar encanada com o peso porque a gordura muscular pesa mais na balança( mais quem quer pesar mais não é) por isso que fiquei surpresa perdi muitas medidas, minhas roupas estão cada vez mais larga(graças a Deus) e eu tenho visto muito resultado na minha saúde. umas das tarefas que aquele livro propõe é listar os benefícios do emagrecimento, e são muitos né. vou dizer dez deles.

1. auto estima 

2 disciplina

3 melhora na hora do sexo

4 não ficar cansada com tudo 

5 energia para arrumar a casa 

6 saúde

7 poder brincar com o meu filho sem sentir dores

8 parei com o dor-flex

9 tenho mais vontade de trabalhar 

10 viver e não sobreviver .

 esse são alguns benefícios porque a lista é enorme, por isso que o emagrecimento está além do peso é muito mais, saúde e bem-estrar não tem preço.

Beijos meninas fico por aqui , quero sempre compartilhar com vcs tudo isso porque isso me faz bem .

minhas medidas:

2011                                                  2012                          

braço    36                                         34

busto      113                                    109

quadril   130                                     120

coxa   70                                           79

abdome  130                                     122

Regras Para Perder Peso Com Saúde!

  Achei esse video interessante assistam muito bom.

Pesagem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Boa noite meninas blogueiras e magras .

Ontem foi o dia imaginem do que já adivinharam né isso mesmo o dia da senhora balança , mais ultimamente ela tem sido minha amiga sabe .

Passei na farmácia porque estou sem ela mais graças a Deus o ponteiro deceu!!!!!!!!!!!!!! huhuuibuh estou feliz 97,60 menos do eu esperava ,, semana que vem vai ser 96 eu creiooooooooo.

Até mais meninas e beijoooooooooo.

Ser magra e pensar como magra.

Boa noite amigas blogueiras , tudo certinho por aqui e aí tudo Ok espero que sim , nessa luta contra a balança e importantíssimo sempre se auto avaliar rever metas e planejar o emagrecimento estou assim hoje! mais sempre determinada a alcançar minhas metas e terminar meus projetos ..

     Hoje foi ótimo encontrei dois amigos que estão batalhando também contra o peso, fizemos exercícios juntos foi muito bom, precisamos sempre de ajuda nessas horas né.

Os exercícios que fiz hoje foram bem puxados o meu professor disse que a cada três meses vai ficando mais difícil ai eu digo "OH JESUS". Mais na mesma hora parei e pensei "Não e isso aí, eu tenho que ultrapassar minhas barreiras e chegar aonde não cheguei e assim vamos rumo aos 94 kg desse mês.."

Meninas comecei a ler um livro muito bom se chama A DIETA DEFINITIVA DE BECK , como estou no começo não tenho muita coisa pra falar mais quando chegar as metas que tenho que cumprir vou postar sobre elas .Boa noite meninas e boa janta light pra todas.......Beijos 

                  Meu cardápio de hoje:

                               café da manhã:

1 torrada light com 1/4 de polenguinho

café c/ leite desnatado

Lanche A:

1 barrinha de cereais sabor frutas mix

Almoço :

3 colheres de arroz 

3 colheres de feijão 

1 sobre coxa assada com mostarda e curry

salada de legumes(cenoura , batata e alface)

Lanche B:

1 iogurte desnatado co 1 colher de aveia

Janta :

1 concha de polenta com  1 concha carne moída.

Ceia:

chá de maçã 1 xícara

 Total de calorias: 1430 calorias..

Subir na balança com frequência atrapalha a dieta, diz estudo

Boa noite meninas, nessa batalha contra o peso eu procuro me atualizar , nessas minhas pesquisas achei uma matéria interessante que uma amiga me mandou, espero que ajude. 

Segundo um estudo realizado pela nutricionista Adriana Kachani, e apresentado no Instituto de Psiquiatria da USP, subir na balança com frequência pode deixá-la ansiosa e atrapalhar a dieta.

A nutricionista analisou 125 candidatos com e sem transtornos alimentares (bulimia e anorexia) . Os resultados mostraram que as pessoas mais insatisfeitas com o peso tendem a se pesar com mais frequência. Se o resultado não for o esperado, a pessoa pode desanimar com a dieta, achando que seus esforços são em vão. Ainda de acordo com o estudo, se pesar em excesso pode levar à depressão,distorção da imagem corporal.

E a pesagem vai além da curiosidade. Na  tese, a nutricionista pode concluir que a a consulta à balança funciona como um cartão verde para poder comer mais ou menos. Em alguns casos, a paciente buscava na pesagem, a aceitação do corpo.

A melhor maneira de se pesar

Quando você inicia uma dieta, o ideal é se pesar semanalmente ou a cada 15 dias. A parte da manhã, ao acordar, é a melhor hora, pois o corpo ainda não sofreu alterações de peso, como retenção de líquidos e comida (claro, estômago cheio, pesa mais).

Para que a comparação seja certa semana a semana, escolha sempre o mesmo dia e use a mesma roupa. Vestimentas muito pesadas podem fazer diferença de até 1 kilo. 

Os resultados de pesagem podem ser diferentes de balança para balança. Por isso, o ideal é se pesar sempre na mesma. Ah, e não esqueça! Antes da TPM, o corpo incha e a diferença pode chegar até a 2 kilos